Первое правило удачного понедельника — хорошо перед ним выспаться. А чтобы сон б…

Апр 23, 2021
Универсальные
[Всего: 0   Средний:  0/5]


Первое правило удачного понедельника — хорошо перед ним выспаться. А чтобы сон был максимально здоровым, лучше не брать в кровать смартфон. Объясняем, почему 👇

💡 Холодный свет смартфона сигнализирует о том, что пора просыпаться. Синее излучение сбивает мозг с толку, и уснуть будет сложно.
💡 Когда вы кладете телефон рядом с собой, то повышаете уровень тревоги и реагируете на каждое оповещение. Качественного сна как не бывало.
💡 Перед сном вредно заниматься тем, что требует активной работы мозга. А лайки, новости, переписка — это нагрузка для головы.
💡 Из-за обилия информации вам потребуется больше времени, чтобы уснуть. И вы рискуете проснуться разбитым.
💡 Нервная система истощается из-за постоянной нагрузки. Вы не засыпаете плавно, а просто отключаетесь, что негативно влияет на качество сна.

Как отучиться от привычки засыпать с телефоном? Самый простой способ — переключиться на другую деятельность: почитать книгу, поговорить с близкими, помедитировать и просто помечтать перед сном.



Source

телефон:
Ссылка на сайт:
E-mail:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *